夏バテ対策に今すべきこと

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岸岡 治です。

夏バテ克服には、夏前のこの時期に夏を制する体をつくることが大事である。

ポイントは体力、食事、水分、睡眠の4点である。

体力づきりは歩くことを基本に「汗をかくことで体温を下げ、体に熱をためない体質を

つくる」ことを目指す。

朝晩に散歩したり、街でエスカレーターを使わず階段を上り下りしたりと、日常行動のなかで

歩くことを心掛けたい。

めんどうくさがらずにこまめに服を脱いだり着たりするなど、気温の変化に敏感になることも

大切だ。

食事については夏に備えて必要な栄養素である、ビタミンB,A,C,Eなどを意識的に摂取すべき。

水分をこまめに補給することも忘れずに。

睡眠は十分にとり、早寝早起きを心掛ける。

これらのことを実行し、夏を元気に乗り切りましょう!

 

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